CONSEILS

Entrainements de surf

préparation physique pour surfeur endurance

3 exercices pour surfer plus longtemps

Surfer plusieurs heures d'affilées ou faire plusieurs sessions de surf dans la même journée est possible, même en hiver, à condition d'être bien entraîné physiquement.

5 exercices pour une mobilité optimale en surf

Une bonne routine de gainage et renforcement abdominal vous permettra de mieux maîtriser vos manoeuvres en surf et prévenir des blessures.

comment bien s'étirer après le surf

Bien s'étirer après chaque session de surf est indispensable pour prévenir du mal du dos, éviter les courbatures et devenir plus souple.

comment s'échauffer avant le surf

S’échauffer avant chaque session de surf devrait devenir un réflexe, comme checker le spot.

10 postures de yoga pour améliorer son surf

Progressez en surf hors de l'eau en travaillant son équilibre, sa respiration et sa souplesse grâce à une séance de yoga spécifique pour surfeurs.

préparation physique pour surfeur haut du corps

4 exercices pour augmenter sa puissance en surf

Progressez en surf hors de l'eau en travaillant la puissance des muscles du haut du corps, pour une rame et un take-off explosif de retour à l'eau.

préparation physique pour surfeur équilibre et coordination

4 exercices pour améliorer son équilibre en surf

Le surf, c'est avant tout réussir à tenir en équilibre et avec style sur sa planche de surf. Commencez par développer votre proprioception sur votre planche de surf.

Pourquoi s'inscrire dans un club de surf

Surfeur débutant, surfeur intermédiaire ou surfeur confirmé, si vous hésitez à vous inscrire dans un club de surf lisez ce qui suit. Sécurité, progression, convivialité… Nous vous proposons une mise en avant des quelques raisons qui pourraient vous motiver à vous affilier à un club de surf.

preparation physique bas du corps pour surfeur

6 exercices pour développer son explosivité en surf

Le surf développe les bras et les muscles dorsaux mais peu les abdos et les jambes. Travailler son explosivité dans les membres inférieurs hors de l'eau permettra de passer plus facilement ses manoeuvres.